CROSSFIT OU MUSCULATION : QUELLE DISCIPLINE CHOISIR ET POURQUOI

crossfit ou musculation : athlète en train de soulever un haltère dans le cadre d'un entraînement de crossfit

Une personne a le choix entre de nombreuses options lorsqu’elle décide de travailler sur sa santé et sa forme physique. Le CrossFit et la musculation sont 2 de ces options. La musculation est un sport relativement ancien comparé au CrossFit, qui ne s’est vraiment démocratisé que depuis quelques années.

Être touche-à-tout et faire à la fois du CrossFit ET de la musculation ne vous permettra pas de progresser significativement et d’atteindre vos objectifs. En choisissant un sport et en vous y tenant, vous obtiendrez de meilleurs résultats. Le CrossFit et le bodybuilding peuvent tous deux vous aider à améliorer votre santé, votre forme physique et votre silhouette, mais lequel est le meilleur et lequel choisir ? CrossFit ou musculation ?

 

La musculation : le sport qui sculptera votre corps

Le but de la musculation est de perdre autant de graisse que possible tout en maximisant la masse musculaire de votre corps. Ce type d’entraînement, centré sur la force, est à l’origine de termes comme «leg day» ou «back day». Il consiste en un entraînement complet dédié à quelques muscles et a pour objectif de les faire travailler jusqu’à épuisement. Lorsque vous faites ce type d’entraînement, votre corps subit une hypertrophie de toutes les fibres musculaires.

La musculation se concentre sur le maintien d’une fréquence cardiaque stable et la pratique d’exercices à faible répétition de poids élevés pour décomposer et reconstruire lentement la fibre musculaire. Cette méthode n’est appropriée que pour ceux qui s’intéresse uniquement à la taille et à la croissance des muscles.

L’objectif principal est donc l’apparence, pas la forme physique, bien que la forme physique soit souvent améliorée grâce à l’entraînement en force car elle implique beaucoup d’exercices avec des répétitions importantes. L’objectif est d’hypertrophier les muscles et les faire gonfler.

Je tiens également à souligner qu’il existe différents degrés de musculation. Par exemple, peu de gens veulent ressembler à un bodybuilder lourd comme Kia Greene ou Phil Heath, beaucoup de gens aspirent davantage à avoir un physique athlétique comme c’est le cas de Logan Franklin ou Steve Cook.

 

Le CrossFit : la pratique qui vous apportera une forme optimale

Le CrossFit a connu une croissance fulgurante ces dernières années et est maintenant présent dans 142 pays à travers le monde. Mais quelle est cette nouvelle pratique mystérieuse et fonctionne-t-elle réellement ?

Le but du CrossFit est d’améliorer sa forme physique globale sans se concentrer spécifiquement sur le développement d’une seule partie du corps. Le CrossFit vise à développer non seulement la force, mais aussi l’endurance, la souplesse, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

Selon le site officiel du CrossFit, “CrossFit affirme qu’une personne améliore sa forme à mesure qu’elle maîtrise chacun des dix attributs physiques suivants : endurance cardiovasculaire / respiratoire, endurance, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, équilibre, coordination et précision.”

Les coachs de CrossFit mettent donc en place des séances qui regroupent plusieurs types d’entraînements en un seul, le «workout of the day». Ces séances d’entraînement impliquent des éléments de gymnastique, d’haltérophilie et d’exercices cardiovasculaires qui s’effectuent à haute intensité et avec peu de repos entre les séries.

Le CrossFit est différent du bodybuilding car il est moins individuel. En CrossFit, les gens s’entraînent en groupe et sont donc beaucoup plus enclin à s’encourager. Les gymnases CrossFit se distinguent des gymnases standards car ils ne possèdent pas un certain nombre d’équipements sportifs tels que les elliptiques, les tapis de course ou les appareils de musculation.

 

CrossFit ou musculation : qui est le meilleur ?

En bref, la réponse dépend totalement de votre objectif. Si l’esthétique est votre objectif principal, optez pour la musculation. Elle vous permettra de développer vos muscles et façonner votre silhouette comme vous le souhaitez. Si en revanche vous chercher à travailler votre forme physique et pas uniquement votre silhouette, le CrossFit sera le meilleur choix.

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