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TOP 5 DES BIENFAITS DU CROSSFIT

Photo illustrant l'un des bienfaits du crossfit : le gain de force. Cette photo montre un crossfiter en train de pousser une charge

L’activité physique peut être définie comme « tout mouvement faisant travailler les muscles et amenant votre corps à brûler des calories ». Il existe de nombreux types d’activités physiques, notamment la natation, la course, le jogging, la marche et la danse, pour n’en nommer que quelques-uns. Il a été démontré que l’activité physique a de nombreux avantages pour la santé, à la fois au niveau physique et mental.

Parmi les différentes pratiques physiques existantes, le CrossFit est un programme d’entraînement composé d’exercices qui s’inspirent des mouvements de la gymnastique, de l’haltérophilie, de la course à pied, de l’aviron et plus encore.

Voici les 5 principaux bienfaits du CrossFit pour votre corps et votre cerveau.

 

Vous deviendrez plus fort

L’haltérophilie et l’entraînement d’endurance vous rendent plus fort. L’un des avantages du CrossFit est qu’il utilise à la fois ces 2 modalités de remise en forme dans sa programmation.

La plupart des mouvements de CrossFit sont des mouvements composés, ce qui signifie qu’ils utilisent les muscles de tout votre corps. Par exemple, lorsque vous effectuez un lifting comme un arraché, un squat ou un soulevé de terre, vous mobilisez de nombreux muscles différents. Le CrossFit est donc idéal pour développer vos muscles de manière uniforme et ainsi augmenter votre force.

 

Il vous aidera à perdre du poids

Perdre du poids n’est pas l’objectif de tous les crossfiters, mais si tel est le vôtre, le CrossFit est l’une des pratiques sportives les plus adaptées et les plus efficaces.

Certaines études ont montré que l’inactivité est un facteur majeur de prise de poids et d’obésité. Pour comprendre l’effet de l’exercice sur la perte de poids, il est important de comprendre la relation entre l’exercice et la dépense énergétique.

Votre corps dépense de l’énergie de trois manières: en digérant les aliments, en faisant de l’exercice et en maintenant les fonctions corporelles telles que la fréquence cardiaque et la respiration.

Pendant un régime, un apport calorique réduit abaissera votre taux métabolique, ce qui retardera la perte de poids. Au contraire, l’un des bienfaits du CrossFit est qu’il augmentera votre taux métabolique, ce qui permettra de brûler plus de calories et vous aidera donc à perdre du poids.

 

Vous améliorerez votre mobilité

Bien que le CrossFit ne ressemble pas aux pratiques traditionnelles de renforcement de la mobilité comme le yoga et le Pilates, il est en fait l’un des meilleurs programmes d’exercices pour améliorer cet aspect. La mobilité est votre capacité à déplacer un muscle ou un groupe musculaire à travers une gamme de mouvements (ROM) avec force et contrôle. L’avantage du CrossFit est que bon nombre de ses mouvements améliorent simultanément la ROM et la force.

 

Le CrossFit contribuera à améliorer votre santé et votre mémoire

Le CrossFit peut, comme tout autre activité physique intense, améliorer les fonctions cérébrales et protéger la mémoire et les capacités de réflexion.

Il augmente votre fréquence cardiaque, ce qui aide à faire circuler le sang et l’oxygène vers votre cerveau. Cette augmentation de l’afflux sanguin permet d’améliorer l’apport en nutriments et en oxygène des cellules cérébrales et ainsi de les détoxifier.

Il a également été démontré que l’activité physique permet de renforcer le développement des neurones dans la zone de l’hippocampe, une partie du cerveau vitale pour la mémorisation et l’apprentissage.

A termes, le sport permet donc d’améliorer vos capacités cognitives. Vous pouvez lire cet article pour en savoir plus sur les bienfaits du sport (et dans le cas présent des bienfaits du CrossFit) sur le cerveau.

 

Il améliorera la qualité de votre sommeil

De nombreux facteurs liés au mode de vie entrent en jeu dans le cadre de la qualité de votre sommeil. Si tout type d’exercice est susceptible d’améliorer la qualité du sommeil, les entraînements à haute intensité comme le CrossFit sont incontestablement les plus efficaces.

De nombreuses études scientifiques sur les effets de l’exercice sur le sommeil confirment cette affirmation. Par exemple, une étude a révélé que 150 minutes d’activité modérée à intense par semaine peuvent améliorer la qualité du sommeil jusqu’à 65% (lien de l’étude).

Enfin, une activité physique régulière comme le CrossFit augmentera votre production d’endorphine, qui vous offrira une sensation de bien-être et vous aidera à mieux dormir.

Personnellement, la qualité de mon sommeil s’est considérablement améliorée après avoir commencé le CrossFit.

 

Conclusion

Que vous souhaitiez améliorer votre forme physique ou simplement adopter un mode de vie plus sain, le Crossfit s’avère être un excellent moyen d’atteindre vos objectifs.

Quoi qu’il arrive, que vous soyez un grand sportif ou que vous ne vous contentiez que de suivre la consigne des 150 minutes d’activité par semaine, vous améliorerez inévitablement votre santé et vous sentirez mieux dans votre corps.

Vous êtes maintenant convaincu(e) par les bienfaits du CrossFit sur le corps et vous souhaitez vous y mettre ? Un des premiers pas est de se familiariser avec les mouvements de base. Voici un article présentant 7 mouvements de CrossFit pour débutants.

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